信任背摔，高空断桥、孤岛求生、野外攀岩等，时下，南京白领热爱上一种挑战极限的运动，拓展训练，拓展培训，也称作体验式培训。

日前，记者在江宁汤山亲历了一下拓展训练的真正魅力。
上午，第一个项目，过10米高的断桥。小徐第一个跨过去了，大伟也过去了。
一组五人都过去后，轮到记者时，却感觉自己腿在抖。
“怕什么？你也能走过去！”老师帮记者系好安全带，在队友的鼓励声中开始往上爬，越往上腿越软，好不容易才爬上窄窄的平台。
背靠着铁柱深吸一口气，将手中的动力绳往前挥去，心一横，往前一跃，只听“铛”“铛”两声，自己已站在断桥的另一边。
下面队友们的掌声响起，记者心中一阵激动。
走完高空断桥后，接下来的“高空绳网”项目就显得简单些。

下午，还有大家期待已久的拓展训练项目-攀岩。
翻越4米高的求生墙，是让大家感受最深的一个项目。
小徐主动弯下腰，让大家一个接一个踩上去，最后只剩下小徐和大伟。
他们相互谦让着让对方先上，后来先上的大伟趴到墙头上，不忘拉上墙下的小徐。
短短的20分钟，全队相互帮扶，顺利翻越求生墙。

由于都市生活的高压力，人们渴望能够发泄压力、释放能量的活动方式，
在极限状态下，拓展训练运动还能发挥队员的团队协作精神。